「最近ストレスで肌が荒れがち…」「冷え性やむくみが気になる…」そんな悩みを抱える女性にこそおすすめなのが、岩盤浴です。じんわりと温まりながら汗をかく岩盤浴は、美容・健康効果が高く、忙しい毎日の中で心も体も整えられる“癒しの時間”。
この記事では、SNSでも話題の東京の人気岩盤浴施設の中から、20〜40代女性に特に人気のスポットを厳選。カップル利用にもぴったりな雰囲気や、ストレス解消・肌ケア・冷え対策に効果的な施設をご紹介します。
岩盤浴ってなに？どんな効果があるの？
岩盤浴とは、遠赤外線を放出する天然石の上に寝転がり、体を芯から温めて大量に汗をかく温浴法。体に負担が少ない40～50℃前後の室温で、サウナが苦手な方でも入りやすいのが特徴です。
女性にうれしい岩盤浴の効果
- 冷え性や生理痛の緩和
- むくみ改善・代謝アップ
- 美肌・毛穴のデトックス
- リラックス・ストレス軽減
- 自律神経のバランス調整
汗をかいた後のスッキリ感は格別！「ぐっすり眠れた」「肌の調子が良くなった」とリピーターも多いです。
【東京】美容＆癒しを叶える岩盤浴おすすめ5選
それでは、美容効果も高く、SNSでも人気の岩盤浴施設を5つご紹介します。
1. Spa LaQua（スパ ラクーア）｜文京区・後楽園
まるで異世界！幻想的な岩盤浴で非日常へ。
- 6種類の岩盤浴ルーム＋音楽ロウリュ体験
- 女性専用ルーム＆男女共用エリアあり
- カップル利用・デートに人気
- リゾート感あるラウンジ・エステ付き
料金：入館料3,500円〜＋ヒーリング バーデ（岩盤浴）1,100円（時間無制限）
※料金は日によって異なります。
※入館料には、タオルセット（バスタオル・フェイスタオル各1枚）、館内着のレンタル料が含まれます。
アクセス：後楽園駅1分、水道橋駅6分
おすすめ：冷え性・肌荒れ対策＋非日常リラックスを求める女性に
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2. 庭の湯｜練馬区・豊島園
日本庭園を眺めながらととのう、都会の癒し空間。
- 黄土・ゲルマなどの岩盤浴＋汗蒸幕
- 女性専用ルーム・男女共用あり
- 温泉・バーデプール・ラウンジが充実
- 落ち着いた雰囲気で高齢層にも人気
- ドライヤー・シャワーヘッドにはReFa / 女性のスキンケアには「雪肌精」
料金：入館料2,520円〜＋岩盤浴600円〜
※入館料には更衣ロッカー・館内着・タオル・バスタオルのレンタル料金が含まれます。
アクセス：豊島園駅 徒歩2分
おすすめ：リラックス重視・静かな空間で体と心を整えたい方に
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3. なごみの湯｜杉並区・荻窪
仕事帰りに寄れる駅近スパ。熱風隊スタッフによる本格的なロウリュウ（アウフグース）体験も！
- 岩盤浴、胎内浴、色彩浴など10個の異なる空間豊富な岩盤房
- 深夜営業でライフスタイルに合わせやすい
- 森林系の癒し休憩スペースも魅力
料金：平日2,400円（岩盤浴ラウンジ利用含む）
アクセス：荻窪駅 徒歩3分
おすすめ：むくみ・ストレスに悩む働く女性や、デートの締めにも◎
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4. 天然温泉 平和島｜大田区・送迎バスあり
漫画・リクライニング完備の「こもり系」岩盤浴。
- 24時間営業
- 13時、15時、17時、19時にロウリュウ実施
- 10000冊を超えるマンガとゆったりチェアー
- 4F屋上サンデッキで気分転換
- 岩盤浴女性専用ラウンジあり
料金：入浴料金2,400円＋岩盤浴700円
アクセス：平和島駅 徒歩15分
おすすめ：ストレス解消＆リセットに1日じっくり過ごしたい方
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5. SPADIUM JAPON｜東久留米市
関東エリア最大級の岩盤浴！まるで森の中にいるようなグランピング気分も味わえる岩盤浴専用ラウンジ
- ３万冊の漫画を完備した多様な休憩スペース
- １００床を超える４つの岩盤浴室
- 屋外テラスでバレルサウナやテントサウナあり
料金：90分1,800円〜（時間制）
アクセス：椎名町駅 徒歩2分
おすすめ：生理前後・冷え性・肌荒れ対策に、静かに整えたい女性に
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自分にぴったりの岩盤浴を選ぶポイント
| 目的・悩み | おすすめ施設 |
|---|---|
| デート・非日常体験 | Spa LaQua / SPADIUM JAPON |
| 静かな癒し・自然派 | 庭の湯 |
| むくみ・ストレスケア | なごみの湯 |
| 1日こもって回復 | 天然温泉 平和島 |
まとめ｜あなたの「整える時間」は東京にある
美容にも健康にも効果的な岩盤浴は、日々のストレスや冷え、むくみ、生理痛などに悩む女性の強い味方。
今回ご紹介した施設はすべて、口コミやSNSでも評判が高く、清潔で通いやすい場所ばかり。デートで行くのもよし、自分だけのご褒美タイムに使うのもよし。
「今日は整えたいな」と感じた日に、ぜひ足を運んでみてください。
